Ich habe schon lange überlegt, wie ich meine Sportliche Aktivitäten unter einen “Hut” bringen könnte. Ich bin im Bereich Nordic Walking ,Walking, Jogging und Barfusslauf-Training tätig und biete Kurse und Trainerausbildungen hierfür an. Z.t. habe ich auch Laufprodukte im Angebot und NEU auch Ebooks für Laufsportler.
Aus diesem Grunde habe ich auf Twitter eine Umfrage erstellt und es würde mich freuen, wenn du abstimmen würdest.
Schon im Voraus vielen Dank für die Unterstützung. Die Umfrage ist befristet bis zum 1. August 2009.
Hier die Umfrage:
Ich hoffe für alle Läufer, dass in den kommenden Tagen das Sommer Wetter wirklich Einzug hält. Klar, wenn es wirklich heiss wird in unseren Breitengraden, gilt es auch ein paar Regeln zu beachten. Aus diesem Grunde habe ich für Läufer und Nordic Walker einige Tipps zusammengestellt.
Ja, richtig. Lea Kündig ist auf dem Bündner Jakobsweg unterwegs. Warum ich dies hier schreibe. Ganz einfach, Sie will den weg teilweise mit den Fivefingers absolvieren und so den Boden, die Natur und die Sinnlichkeit besser spüren. Sie hat mir auch umgehend ein sehr begeistertes Feedback geschickt. Hier das Feedback:
Am Donnerstag ihre ” fivefingers - Barfussschuhe erhalten!” Natürlich sofort angezogen und losgelaufen! Begeisterung macht sich breit - positives Feedback über ihr Lauf verhalten, auf verschiedenem Bodenstrukturen und einigen gelaufenen Kilometern!
 Barfuss durch die Natur bei angenehmen Temperaturen zu laufen ist wohl ein besonders sinnliches Erlebnis, nicht nur für unsere Füße.
Durch barfuss Laufen über verschiedene Untergründe werden die Füße viel besser durchblutet, eine gute Durchblutung und eine warme Haut schützen gleichzeitig vor einem Pilzbefall. Beim barfuss Laufen im Wald auf warmen Waldwegen, am Strand über heißen Sand oder im Garten über eine Wiese, immer wieder andere Eindrücke, die außerdem noch durch die vielen kleinen Unebenheiten im Boden als eine natürliche Form der Massage an den Füßen als wohltuend empfunden werden. Auch die Fußgelenke werden hier neben allen Bereichen des Fußes ordentlich beansprucht, was sich wiederum gut auf alle Muskeln im Fuß auswirkt.
Auf dem Barfuss- und Panoramaweg am Nollen, nahe der Gemeinde Wuppenau im Kanton Thurgau kann man diese ganz besonderen sinnlichen Eindrücke für die Füße mit der ganzen Familie zusammen erleben, auf verschiedenen und extra angelegten Wanderwegen durch die Natur mit den verschiedensten Untergründen erlebt man hier Natur pur, besonders mit den Füßen. Durch die nackten Fußsohlen werden ganz extreme Eindrücke gesammelt, auch die verschiedenen Aussichtspunkte unterwegs bieten jedem Wanderer besondere Erlebnisse. Barfuss Wandern bietet Betätigung an frischer Luft, direktes Erleben der Natur, unterwegs oder bei einer Rast die besonderen Aussichtspunkte genießen, das alles lädt ein zu einem unvergesslichen Erlebnis für die ganze Familie.
Vor allem Kinder haben ein besonderes Vergnügen am barfuss Laufen, wenn es auch zu Anfang noch etwas piekst und kitzelt, nach kurzer Gewöhnung wird dann das barfuss Laufen zu einem angenehmen und vergnüglichen Erlebnis.
“Der Erfolgreiche gleicht einem Gummiball. Je tiefer er unter Wasser gedrückt wird, umso höher springt er hinaus.”
Der Laufkick-Newsletter  unterstützt Sie tatkräftig auf Ihrem Weg zu regelmässigem Training und somit zum grossen Lauferfolg!!
Wir erreichen immer das, was wir uns vorstellen. Lassen Sie sich deshalb von meinem Laukick inspirieren. Am besten Sie melden sich noch heute an - dann kann es gleich ab morgen losgehen! Trotz aller guten Vorsätze macht uns unser Umfeld gelegentlich schwer zu schaffen. Dann ist Hilfe von außen notwendig - und genau die bekommen Sie von mir, alle 2 Tage. Kurz und prägnant - die Kernaussage auf den Punkt gebracht.
Der Weg zu mehr Erfolg beim laufen wird nicht selten durch negative Gedanken verbaut. Jeder kennt diese Ohnmacht, die sich dann breitmacht. Das Unterbewusstsein braucht in diesen Momenten positive Erfahrungen, kreative Anstöße, um sich wieder auf Erfolg zu konditionieren.
Der amerikanische Topmanager Norman R. Augustine sagt: “Motivation ist das Zünglein an der Waage. Fast immer schlägt die Motivation das große Talent.” Ex-Radprofi Harald Maier meint: “Das Leben ist wie Fahrrad fahren, sobald man stehen bleibt, kippt man um.” Mit der Kraft der Motivation gelingt Ihnen alles, denn: “Motivation ist der Zündstoff, der Brennstoff, der Treibstoff der Menschen, der sie vieles erreichen lässt, was in ihnen als Möglichkeit angelegt ist.”
Motivation ist allerdings flüchtig, wenn sie nicht täglich gebraucht wird. Motivation wird rapide verbraucht, wenn man es zulässt, dass negative Energie die Oberhand gewinnt. Nähren und entwickeln Sie Ihr Erfolgsbewusstsein mit täglichen kleinen Erfolgen! Meine Motivations-Newsletter werden Ihnen dabei helfen - das verspreche ich Ihnen!
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Gesund laufen- Barfuß laufen In unserer heutigen Gesellschaft ist der Alltag oft geplagt von vielen Strapazen und Stresssituationen, die sich nicht nur auf die Psyche und das Wohlbefinden, sondern auch auf den Körper negativ einwirken. Vielmehr leiden neben älteren Menschen auch immer mehr Kinder in Deutschland unter Rückenschmerzen und Problemen mit dem Gehverhalten.
Aber wie können all diese Einzeichen einer geschwächten Muskulatur behoben, gar verbessert werden?
In erster Linie wirkt sich der getragene Schuh weitgehend auf das Wohlbefinden, aber auch auf die Gesundheit des Menschen ein. Während der Lauf auf hochhackigen Schuhen nicht nur sehr mühsam und die Entwicklung von Blasen am Fuß begünstigt, sind auch zu kleine oder zu große Schuhe ein weiterer Faktor für ein schlechtes Gehverhalten.
Dementsprechend weist der heutige Markt so genannte Barfußschuhe auf, welche in erster Linie mittels eines Lauftrainings umgehend auf die Muskulatur des menschlichen Körpers wirken können.
Aber welche weiteren Vorzüge und Aspekte weisen Barfußschuhe auf?
Auch wenn das Barfußlaufen nicht nur von Ärzten und Experten empfohlen wird, können meist Glassplitter oder Verunreinigungen des Bodens schlecht für den Fuß sein. Barfußschuhe hingegen sind eine gesunde und hygienische Alternative zum Barfuß laufen. Vor allem für Erwachsene und Kinder, die die Freiheit des Barfußlaufens schätzen, dennoch die Füße nicht beanspruchen möchten, weist der Barfußschuh eine Unterlage auf, welche zwar die Fußsohlen schützt, jedoch die Freiheit des Fußes nicht behindert.
Dementsprechend können Träger dieses gesunden Schuhs nicht nur den Tastsinn ihrer Fußsohlen gezielt fördern, sondern auch auf die Umwelt Rücksicht nehmen. Denn im Vergleich zur Herstellung herkömmlicher Schuhe, benötigt der Barfußschuh nicht nur eine begrenzte Auswahl an Verarbeitungsmaterialen, sondern belastet demnach auch nicht die Umwelt.
Des Weiteren offeriert der Barfuß zudem die Möglichkeit, nicht nur die Muskulatur, sondern auch den Rücken zu stärken und zu entlasten. Vielmehr lässt sich durch das Tragen dieser Schuhe auch das Gleichgewicht des Körpers stärken. Hier Klicken für weitere Infos!
Die Füsse sind das Fundament des Körpers. Im Laufe eines Lebens legen sie durchschnittlich 50‘000 Kilometer zurück. Das ist mehr als einmal um die Erde. Beim Gehen müssen die Füsse dabei das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts tragen und verschiedene Funktionen erfüllen. Sie federn den Auftritt ab, halten das Gleichgewicht, gleichen Bodenunebenheiten aus und sorgen für eine dynamische Fortbewegung. 28 Knochen, rund 20 Muskeln und über 100 Sehnen und Bänder machen den am stärksten belasteten Körperteil funktionsfähig. Mit ihren rund 30‘000 Nervenendigungen ist die Fusssohle eigentlich auch ein hoch entwickeltes Tastorgan - im Schuh verliert sie aber diese Fähigkeit. Noch Mitte des 20. Jahrhunderts war es in der Landbevölkerung Europas üblich, dass die Kinder im Sommer barfuss gingen, um Hornhaut und eine gesunde Fussstellung zu entwickelten. Heutzutage sind Barfussläufer die seltene Ausnahme, obwohl Orthopäden dazu raten, so oft wie möglich barfuss zu gehen.
Hier kannst du den ganzen Bericht lesen!
Heute absolvierte ich wieder ein kleines Barfusstraining mit meinen Fivefingers Es hat riesig Spass gemacht. Man spürt wirklich die Natur unter den Füssen. Ganz wichig: Am Anfang nicht zu lang, sonst gibt es Schmerzen.
Dabei habe ich mit meinem Nokia Natel ein kleines Video aufgenommen. Als zweites Video auf Youtube hochgeladen.
Schau es an. Das Wetter hat sich gebessert und gebessert..! Es war wirklich schön!
Wieder bricht ein wunderbarer tag im montafon an. wir haben uns vor dem hotel getroffen um 07.35 und haben währende dem laufen eine kleine atmungsübung eingebaut. anschliessend an einem guten platz haben wir die aktivierungsübungen gemacht, immer mit dem blick zum zimba, dem kleinen “Matterhorn” im voralberg. anschliessend ging es zum frühstücken. heute samstag war nochmals eine wanderung mit rita, der hotel-chefin angesagt. das hotel hat das taxi bestellt und führe uns wieder an den ausgangspunkt. von da ging es richtung ….., immer mit blick zu den drei türmen, einer wunderbaren “kleinen” bergkette. logisch, dazwischen gab es eine pause (damit die ganze gruppe gemeinsam zum ziel kam) und wieder ein schnapsel, diesmal ein bisschen stärker….;-) war gut. anschliessend ging es weiter bis zum jauserestaurant. dort bekamen wir wieder eine feine jause um anschliessend gestärkt den rückmarsch anzutreten. im hotel angekommen, waren alle froh, sich wieder in den wellnessbereich zu stürzen und die beine baumeln zu lassen. es war ein guter tag, mit einem kurzen happy running für einen kleinen teil der gruppe. schon fast ein wenig wehmütig ging es dann zum nachtessen. es war das letzte nachtessen dieser schrunser ferien. beim nachtessen kam ein duo und erfüllte musikwünsche der gäste. für einige wurde es dann ein bisschen später. machte auch nichts, denn am anderen tag war mal ausschlafen angesagt….;-)
Ich hoffe für alle Läufer, dass in den kommenden Tagen das Sommer Wetter wirklich Einzug hält. Klar, wenn es wirklich heiss wird in unseren Breitengraden, gilt es auch ein paar Regeln zu beachten. Aus diesem Grunde habe ich für Läufer und Nordic Walker einige Tipps zusammengestellt.
