Bereits zum sechsten Mal planen wir eine Reise in das Hotel Bitschnau in Schruns. Wir möchten Sie einladen, uns zu begleiten.
Die diesjährige Tour findet statt vom 6. bis 11. Oktober 2009.
Schruns liegt in Vorarlberg und ist der Hauptort der Region Montafon.
Wunderbare Wanderwege erwarten den Besucher und die Gastfreundschaft
der Monatfoner ist sprichwörtlich. In der Regel ist das Wetter in dieser Gegend Anfag Oktober noch sehr gut. Die Sonne scheint sehr häufig und damit spricht gar nichts gegen einen erholsamen Aufenthalt in Schruns.
Hier findest du das ausführliche Angebot!

Die beste Voraussetzung für ein gutes Training ist vor allem die Motivation. Wenn man fit und sportlich werden will, steht einem mit dem richtigen Training, nichts mehr im Weg.

Auf die Herzfrequenz beim Laufen ist auf jeden Fall zu achten.
Die Herzfrequenz ist durch und durch etwas Persönliches. Sie ist bei jedem Menschen anders und hängt vom Bewegungszustand, ob ich sitze, laufe oder gehe, ab.

Was bedeutet der Trainingspuls allgemein?
Er spiegelt einfach den Grad der körperlichen Anstrengung wieder.
Je öfter ein Herz pro Minute schlägt, desto höher ist die körperliche Belastung.
Am Besten trainiere ich, wenn ich meinen Trainingspuls kontrolliere.
Dies gelingt ganz einfach mit einem Pulsmesser, die nicht besonders viel kosten. Also eine lohnende Investition.

Lese hier den ganzen Bericht!

Ich habe schon lange überlegt, wie ich meine Sportliche Aktivitäten unter einen “Hut” bringen könnte. Ich bin im Bereich Nordic Walking ,Walking, Jogging und Barfusslauf-Training tätig und biete Kurse und Trainerausbildungen hierfür an. Z.t. habe ich auch Laufprodukte im Angebot und NEU auch Ebooks für Laufsportler.

Aus diesem Grunde habe ich auf Twitter eine Umfrage erstellt und es würde mich freuen, wenn du abstimmen würdest.
Schon im Voraus vielen Dank für die Unterstützung. Die Umfrage ist befristet bis zum 1. August 2009.
Hier die Umfrage:

Ja, richtig. Lea Kündig ist auf dem Bündner Jakobsweg unterwegs. Warum ich dies hier schreibe. Ganz einfach, Sie will den weg teilweise mit den Fivefingers absolvieren und so den Boden, die Natur und die Sinnlichkeit besser spüren. Sie hat mir auch umgehend ein sehr begeistertes Feedback geschickt. Hier das Feedback:

Am Donnerstag ihre ” fivefingers - Barfussschuhe erhalten!” Natürlich sofort angezogen und losgelaufen! Begeisterung macht sich breit - positives Feedback über ihr Lauf verhalten, auf verschiedenem Bodenstrukturen und einigen gelaufenen Kilometern!

Meine Persönliche kurze Aussage zum Laufferhalten ” fivingers”: Vom Mini auf Rolls Royce um gestiegen!
Hier finden Sie die weiteren Informationen zu Ihrem Konzept!

Es gibt viele begeisterte Läufer und Nordic Walker. Schau mal nur die vielen Teilnehmer an den verschiedenen Läufen die Landauf und Landab stattfinden. Teilnehmerzahlen von 5′ bis 10′000 werden erreicht und dazu noch viele Zuschauer. Wenn du auch so ein begeisteter Läufer bist, wäre doch mein Vorschlag was für dich. Laufe so gut, dass du dein Hobby dazu verwenden kannst, um dein monatliches Einkommen mit Geld verdienen aufzubessern. Wieviel? Das kommt ganz auf deinen Einsatz und auf deine Begeisterung an…Viele versprechen dir im Internet Millionen Gagen. Hmmm das ist sicher beim Start nicht möglich, doch einige EUR kommen da schon zusammen. Wie gesagt kommt es ganz auf dich drauf an. Aber sind wir ehrlich! Bekommst du in der momentanen Wirtschaftlichen Zeiten einfach so 20 - 30% mehr Lohn? Das liegt mit einem nebenberuflich ausgeübten Hobby auf jeden Fall drin. Warum ich dies hier erläutere? Ich selber habe mit meinem Hobby einige oder auch viele EUR dazu verdient und ich kann dir ehrlich sagen, das ist etwas vom Besten, das du machen kannst. Zudem habe ich dir hier eine Anleitung mit vielen Tipps und Tricks, wie du das ganze anpacken könntest. Jetzt zum Sonderpreis von 19.95 EUR statt 39.95 EUR! Du kannst also nur profitieren! Hier gehts zum Download!

„Diese Arbeitsplatte in Schiefer-Naturstein vermittelt Ihnen ein völlig neues Lebensgefühl“, versichert uns der Verkäufer eines frisch gewienerten Küchenstudios und fährt dabei – um seiner Aussage mehr Nachdruck zu verleihen – mit der flachen Hand über die polierte Oberfläche. Wie bitte?Sehen wir tatsächlich so aus, als könne uns nur noch eine sechs Zentimeter dicke Arbeitsplatte glücklich machen? Außerdem ist Schiefer-Natur der Kassenschlager in jeder Grabwerkstatt, denken wir uns und blicken dabei nachdenklich in das Spiegelglas eines Hängeschrankes. Gut, zugegeben, das „blühende Leben“ sieht irgendwie anders aus.

NEUE EINBAUKÜCH E OD ER NEUES LEBEN?

Vor dieser Wahl steht plötzlich ein beruflich erfolgreiches, aber ausgepowertes Paar, Anfang 40. Auf der Suche nach sich selbst, kapieren sie ausgerechnet in einem Küchenstudio, dass Glück und Lebenszeit die einzigen Luxusgüter sind, die man sich nicht kaufen kann. Also klettern sie aus ihrem Hamsterrad, buchen vom „Küchengeld“ zwei Round-the-World- Tickets, vermieten ihre Wohnung und reisen sechs Monate lang um die Südhalbkugel

„Das Beste, was man an einem verregneten Herbsttag machen kann: dieses Buch aufschlagen und die Sonne raus lassen!“ (Isabell Recktenwald, Winterbach) „Witzige, zuweilen bissig geschriebene Reiseberichte und dazu Fotos wie aus einem Bildband. Dieses Buch ist Kurzurlaub für den Kopf.“ (Goran Baric, Frankfurt)„Manchmal macht es einfach Plopp und es fällt dir wie Schuppen von den Augen. Du zählst die Jahre, die du schon geschuftet hast und die Jahre, die du noch schuften musst und triffst eine Entscheidung, die du nie bereuen wirst.“ (Alexander Schmitt, München)

„Ich kann nur jeden Leser warnen: Wer dieses Buch aufschlägt, wird bald einen neuen Traum haben, von dem er nicht mehr los kommen wird.“ (Melanie Dellschau, Goldbach”„Man kennt das: Job, Familie, Firmenwagen – alles läuft perfekt, trotzdem hatte ich manchmal das Gefühl, dass ich was versäumen könnte. Und dann kriege ich auch noch dieses Buch geschenkt. Ein Buch, das weh tut, wenn man schon lange von einer Weltreise träumt, aber immer daheim geblieben ist.“ (Stefan Hägeli, Zürich)

Barfuß durch die Natur Hohe, schneebedeckte Gipfel und frische, reine Luft. Kiesel, Sand, weiche Erde, Moos und Gras unter Ihren Füßen. Sie genießen die Ruhe und Weite der Schweizer Alpen. Mit den Augen sehen Sie die Schönheit der Natur, nehmen Sie in sich auf, schöpfen Kraft daraus. Doch nicht nur das, mit Ihren Füßen spüren Sie den Weg unter sich, sind ihm verbunden, nahe. Kleine Kiesel massieren Ihre Füße, im weichen Moos entspannen Sie sich wieder.
Die Diplom Gesundheitsmasseurin Esther Bürgi bietet solche Barfußwanderungen in den Schweizer Alpen an. Hier können Sie Körper und Geist entspannen und sich vom Stress des Alltags erholen. Zudem ist das Barfußlaufen förderlich für eine gesunde Fußstellung, durch den direkten Kontakt mit dem Untergrund wird für eine leichte Fussreflexzonenmassage gesorgt und die Gelenke werden geschont. Weiterhin erfahren Sie während der Wanderung wissenswertes über Kräuter und Heilpflanzen am Wegesrand.
Eine Wanderung dauert 3 bis 5 Stunden und findet nach Vereinbarung ab einer Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen statt. Auch Gruppen können sich für die Barfußwanderungen im Sommer oder das Schneeschuhwandern im Winter anmelden.
Wer zu keiner Wanderung aufbrechen will, aber trotzdem etwas Gutes für Körper und Seele tun möchte, kann auch einfach nur einen Termin zur Fuß- oder Gesundheitsmassage vereinbaren.
Termine und Orte der Wanderungen, sowie Anmeldung und Kontakt zu Esther Bürgi, finden Sie auf der Webseite Barfusswandern

Weitere Infos zum Barfusslaufen finden Sie HIER!

Wer kennt nicht die zumeist im Sommer erlebten Genüsse des Barfußlaufens? An der Fußsohle spürt man direkt die unterschiedlichen Untergründe und die Füße werden einfach durch das Gehen massiert. Dass das Barfußgehen dabei die natürlichste Art der Fortbewegung darstellt, muss nicht zusätzlich betont werden. Schon bei den ersten Schritten merkt man, dass man nicht mehr mit der Ferse, wie bei Füßen in Schuhen üblich, zuerst auftritt, sondern entweder mit dem Fußballen oder mit dem ganzen Fuß gleichzeitig. Zudem kann kein Schuh im Gelände so griffig sein wie ein Fuß mit den Zehen. Man sieht, das Barfußlaufen ist ein Erlebnis ganz eigener Art. Am Anfang muss jedoch darauf geachtet werden, dass man nicht mehr als 2 bis 3 Stunden insgesamt läuft, um die Füße und die ungewohnten Waden erst daran zu gewöhnen.

Barfußlaufen - ein Schritt in Richtung Gesundheit

Aufgrund der Tatsache, dass das Barfußlaufen den natürliche Bewegungsablauf darstellt, ist es für die Gesundheit nur zu empfehlen, solange man gewisse Vorsichtsmaßnahmen ergreift.
Es stärkt Muskeln, Bänder und Gelenke und nimmt positiven Einfluss auf die motorischen Fähigkeiten, wodurch Verletzungen wie Verstauchungen vorgebeugt wird. Auch die Wirbelsäule profitiert von der natürlichen Gangart ebenso wie das Immunsystem und die Durchblutung der Beine.

Aus psychologischer Sicht baut Barfußgehen Stress ab und reguliert somit selbst den Blutdruck.

Verhaltensgrundsätze zum Barfußgehen
Bei dem Barfußgehen ist es zunächst von Bedeutung, den Untergrund zu beachten, so befinden sich an Wegrändern und Grillplätzen gerne Glasscherben, die natürlich gemieden werden müssen. Auch halten sich Bienen gerne auf Obstwiesen auf, weshalb hier zur Vorsicht geraten wird.
Hat man sich dennoch verletzt, ist der Gegenstand mit einer Pinzette zu entfernen. Heftpflaster und elastische Binde für die Füße sollten immer mitgeführt werden.
Da sich im Sommer Metalle stark erhitzen, ist diesen ebenfalls aus dem Weg zu gehen.
Und zu guter Letzt ein wichtiger Tipp: Langsam anfangen und danach erst seine Leistungen nach und nach steigern.

Mehr Informationen, sowie häufig gestellte Fragen können Interessierte auf der Seite barfusswandern.de nachlesen.

Infos zu Barfussschuhen finden Sie hier!

 Barfuss durch die Natur bei angenehmen Temperaturen zu laufen ist wohl ein besonders sinnliches Erlebnis, nicht nur für unsere Füße.
Durch barfuss Laufen über verschiedene Untergründe werden die Füße viel besser durchblutet, eine gute Durchblutung und eine warme Haut schützen gleichzeitig vor einem Pilzbefall. Beim barfuss Laufen im Wald auf warmen Waldwegen, am Strand über heißen Sand oder im Garten über eine Wiese, immer wieder andere Eindrücke, die außerdem noch durch die vielen kleinen Unebenheiten im Boden als eine natürliche Form der Massage an den Füßen als wohltuend empfunden werden. Auch die Fußgelenke werden hier neben allen Bereichen des Fußes ordentlich beansprucht, was sich wiederum gut auf alle Muskeln im Fuß auswirkt.
Auf dem Barfuss- und Panoramaweg am Nollen, nahe der Gemeinde Wuppenau im Kanton Thurgau kann man diese ganz besonderen sinnlichen Eindrücke für die Füße mit der ganzen Familie zusammen erleben, auf verschiedenen und extra angelegten Wanderwegen durch die Natur mit den verschiedensten Untergründen erlebt man hier Natur pur, besonders mit den Füßen. Durch die nackten Fußsohlen werden ganz extreme Eindrücke gesammelt, auch die verschiedenen Aussichtspunkte unterwegs bieten jedem Wanderer besondere Erlebnisse. Barfuss Wandern bietet Betätigung an frischer Luft, direktes Erleben der Natur, unterwegs oder bei einer Rast die besonderen Aussichtspunkte genießen, das alles lädt ein zu einem unvergesslichen Erlebnis für die ganze Familie.
Vor allem Kinder haben ein besonderes Vergnügen am barfuss Laufen, wenn es auch zu Anfang noch etwas piekst und kitzelt, nach kurzer Gewöhnung wird dann das barfuss Laufen zu einem angenehmen und vergnüglichen Erlebnis.

Barfusspfad

Barfussschuhe

Gesund laufen- Barfuß laufen In unserer heutigen Gesellschaft ist der Alltag oft geplagt von vielen Strapazen und Stresssituationen, die sich nicht nur auf die Psyche und das Wohlbefinden, sondern auch auf den Körper negativ einwirken. Vielmehr leiden neben älteren Menschen auch immer mehr Kinder in Deutschland unter Rückenschmerzen und Problemen mit dem Gehverhalten.

Aber wie können all diese Einzeichen einer geschwächten Muskulatur behoben, gar verbessert werden?

In erster Linie wirkt sich der getragene Schuh weitgehend auf das Wohlbefinden, aber auch auf die Gesundheit des Menschen ein. Während der Lauf auf hochhackigen Schuhen nicht nur sehr mühsam und die Entwicklung von Blasen am Fuß begünstigt, sind auch zu kleine oder zu große Schuhe ein weiterer Faktor für ein schlechtes Gehverhalten.

Dementsprechend weist der heutige Markt so genannte Barfußschuhe auf, welche in erster Linie mittels eines Lauftrainings umgehend auf die Muskulatur des menschlichen Körpers wirken können.

Aber welche weiteren Vorzüge und Aspekte weisen Barfußschuhe auf?
Auch wenn das Barfußlaufen nicht nur von Ärzten und Experten empfohlen wird, können meist Glassplitter oder Verunreinigungen des Bodens schlecht für den Fuß sein. Barfußschuhe hingegen sind eine gesunde und hygienische Alternative zum Barfuß laufen. Vor allem für Erwachsene und Kinder, die die Freiheit des Barfußlaufens schätzen, dennoch die Füße nicht beanspruchen möchten, weist der Barfußschuh eine Unterlage auf, welche zwar die Fußsohlen schützt, jedoch die Freiheit des Fußes nicht behindert.

Dementsprechend können Träger dieses gesunden Schuhs nicht nur den Tastsinn ihrer Fußsohlen gezielt fördern, sondern auch auf die Umwelt Rücksicht nehmen. Denn im Vergleich zur Herstellung herkömmlicher Schuhe, benötigt der Barfußschuh nicht nur eine begrenzte Auswahl an Verarbeitungsmaterialen, sondern belastet demnach auch nicht die Umwelt.
Des Weiteren offeriert der Barfuß zudem die Möglichkeit, nicht nur die Muskulatur, sondern auch den Rücken zu stärken und zu entlasten. Vielmehr lässt sich durch das Tragen dieser Schuhe auch das Gleichgewicht des Körpers stärken.
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