Relax-Abend für Körper, Geist und Seele mit Teepause, Mediationen und ZEIT für anregende Gespräche. Thema:

Meditieren und Entspannen II - Verschiedene Meditationen kennelernen in Richterswil mit Karin Clerc. Hier die Infos

Ich bin sehr motiviert, um mit dem trainieren für mein Laufprojekt “Wildspitz” durchzustarten. Bin heute von Zürich über den Uetliberg nach Hause gelaufen - Laternenweg hoch -andere Seite nach unten. Da es beim Endziehl viele Höhenmeter zu überwienden gibt, ist dies ein idealer Weg zum trainieren.

Zudem bin ich am erstellen eines Trainingsplanes für mich. Dies ist aber noch in ausarbeitung. Zu den gewöhnlichen Trainingsplänen habe ich noch zusätzlich ein kleines Reporting eingebaut. Hier kannst Du bald nachlesen, was das sein wird. Ich halte Dich auf dem laufenden.

Langsam aber sicher bin ich soweit, nach dem rigimarsch mir neue Ziele zu setzen. Das ist auch passiert. Ich habe dem ganzen den Projektnamen “Wildspitz” gegeben, nach dem höchsten Zugerberg. Warum möchte ich hier noch nicht verraten. Zudem habe ich mein Training heute Montag, 21. Juni 2010 aufgenommen. Es ist ein ganz einfaches Lauftraining, dafür jeden Tag. Keine Angst, in diesem Tempo und in dieser Länge kein Problem. Ich halte dich in diesem Blog auf dem laufenden.

Als ein Teilziel und bereits schon zur Vorbereitung zählend wird ein Nordic Walking Lauf im Juli oder August sein.

Nordic Walking hat sich in den letzten Jahren fast schon zum Volkssport entwickelt. Leicht hügeliges Gelände ist ideal für das Erlernen des Nordic Walking. Die Technik des Nordic Walking ist leicht zu erlernen. Die Füße werden beim gehen abgerollt und die Knie beim aufsetzen leicht eingeknickt. Während die Arme beim gehen Halbkreisbewegungen ausführen, wird Druck auf die Stöcke ausgeübt, um sich nach vorn zu schieben. Das langsame und gleichmäßige gehen will gelernt sein, denn dann wirkt Nordic Walking auch entspannend. Nordic Walking kann in einem Kurs erlernt werden, hierzu ist nur eine Anmeldung erforderlich.

Wer Spaß am Nordic Walking hat, kann gern auch einmal am Swisswalking in Solothurn teilnehmen. Die Anmeldung hierzu kann einzeln oder in der Gruppe erfolgen. Swisswalking ist ein jährlicher Event in der Schweiz und wird nach einem vorgegebenen Streckenplan, der seinen Anfang in Solothurn hat, absolviert. Nur eine fristgerechte Anmeldung sichert die Teilnahme beim Swisswalking in Solothurn.

Nordic Walkind und auch Swisswalking auf einem Panoramatrail sind etwas ganz besonderes. Optimale Routen und Strecken in unterschiedlichen Höhen und in atemberaubender Natur vereinen sich bei dieser Ausdauersportart. Wer einmal so einen anspruchsvollen Panoramatrail in noch fast unberührter Natur erlebt hat, möchte diese Erfahrung nicht mehr missen

Vitamin D – Wundermittel für Senioren?

Seit rund zwanzig Jahren erforschen Wissenschaftler die Vorteile einer Vitamin D-Einnahme für Sturzgefährdete ältere Menschen. Erwiesen ist, dass Vitamin D-Mangel in der Bevölkerung weit verbreitet ist. Gründe dafür sind Veränderungen im Alter, unser modernes Leben mit wenig Aufenthalten in der freien Natur, lange Winter und strikte Sonnenschutzmassnahmen. Viele Menschen halten sich zu selten an der Sonne auf, um genug Vitamin D zu bilden. Mangels Richtlinien hängt es in der Praxis oft vom Hausarzt ab, ob ein Vitamin D-Mangel erkannt und behandelt wird. Das wäre vor allem für betagte Menschen wichtig, die sowieso anfällig sind für verschiedenste Mangelerscheinungen. Heute wird sogar die Frage gestellt, ob nicht alle über 60jährigen oder gar alle Erwachsenen, regelmässig Vitamin D-Präparate einnehmen sollten. Spezialisten diskutieren deshalb auch über angereicherte Nahrungsmittel wie Vitamin D-Milch oder Vitamin D-Salz.

Sonnenlicht – die Hauptquelle für natürliches Vitamin D
Vitamin D ist ein untypisches Vitamin, weil es der Körper im Unterschied zu anderen Vitaminen zum grössten Teil selbst herstellen muss. Vitamin D bildet sich in der Haut,

Hier kannst Du den ganzen Bericht lesen! PULS-SF-DRS

Hier zurFernsehsendung PULS-SF-DRS

Hier mein Produkt!

Läufer vernachlässigen oft ihr wertvollstes Kapital: ihre Füsse. Das kann sich bei Vorbereitungen auf einen Marathon rächen.

Meine Füsse – sie würden sicherlich keinen Schönheitspreis gewinnen. Gebrauchsgegenstände, seit ich im Bauch meiner Mutter damit nach meiner Zwillingsschwester trat; seit ich zögerlich an der Hand meines Vaters die ersten Schritte tat. Noch im Wachstum im Reitstall von manch einem Pferdehuf traktiert. In Schuhe gezwängt, die unweigerlich die Fuss-Schutzorganisation auf den Plan gerufen hätten – wenn eine solche existierte.

Anstandslos nächtelang gehorchend, wenn ich ihnen auf dem Parkett tanzend das Letzte abverlangte….!
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… kennt Dr. med. Ernst van Aaken. Sollte er jedenfalls. Dr. van Aaken war einer der ganz Großen. Ein Laufdoktor. Ein Lauftrainer.

Hat einen Sportverein gegründet und durfte sich mit 15 deutschen Meistertiteln schmücken. Hat 1967 einen Marathonlauf organisiert und - damals heimlich! - Frauen mitlaufen lassen. Eine stellt dabei eine Weltbestleistung auf.

Sein bekanntestes Buch heißt “Programmiert für 100 Lebensjahre”. Sagt alles. Falls Sie Dr. van Aaken noch nicht kannten, hier zwei Statements zum Training und zur Ernährung:

Training: “Tägliche Dauerläufe. Puls 130 bis 160. Täglich Tempolauf in höchstens Renntempo”.

Ernährung: “Der Mensch von heute sollte so leben, als wenn er zuckerkrank wäre, d.h. Kohlenhydrate fast ganz meiden, Fette täglich nur 40 g, und hochwertiges Eiweiß etwa 200 g”.

Und das bereits 1974: Als Läufer, betreut von Dr. med. van Aaken, dem Laufpapst, sollten Sie “Kohlenhydrate fast ganz meiden” und “hochwertiges Eiweiß etwa 200 g” essen.

Genial!

Nachzulesen in “Dauerbewegung als Voraussetzung der Gesundheit”

Diesen Text habe ich übernommen von “forever young News”  . Ich finde die News von Dr. Strunz Super, ganz ehrlich gesagt, denn schon öfters bin ich dadurch auf Bücher gestossen, die sehr - sehr interessant sind. Ich werde mir auf jeden Fall das Buch “Programmiert für 100 Jahre” kaufen! Infos zu Dr. Ernst van Aaken findest du Hier!

Diese beiden bewegen die Massen auf eine andere Art und Weise!

Das ist meine ganz persönliche Meinung:

Die beiden machen dies genial. Wenn Du mehr erfahren möchtest, rufe über den folgenden Link das Manifest der beiden auf. Du findest in diesem Manifest alles über die beiden!