Vielleicht zunächst noch mal einen Satz oder zwei darüber, worum es hier geht: Dieser Artikel, sowie alle vorherigen Artikel zum Thema Ernährung und Fitness, basieren auf der Erkenntnis, dass wir genetisch praktisch immer noch “indentisch” sind zu unseren prähistorischen Vorfahren, wie sie vor rund 20 000 Jahren, gegen Ende des Paläolytikums, diesen Planeten bevölkerten (im Rahmen der für unsere Zwecke notwendigen Genauigkeit). Wie man heute durch die Arbeit von Archäologen und Paläoantropologen weiß, verfügten diese präagrikulturellen Jäger und Sammler, über eine ausgesprochen beneidenswerte Physis. Das Geheimnis dahinter ist, das Körper und Gene dieser Menschen über hundertausende von Jahren hindurch für eine ganz bestimmte Ernährungs- und Lebensweise optimiert worden waren. Was uns heute von diesen Menschen unterscheidet, ist lediglich unsere Ernährungs und Lebensweise – mit den bekannten Konsequenzen. Unsere Lebenserwartung ist heute nur deswegen höher, weil unsere Kindersterblichkeit deutlich geringer ist und weil wir Zugang zu den Segnungen der modernen Medizin haben. Daher lautet die Hypothese: Um uns trotz unserer grundsätzlich bewegungsärmeren Lebensweise in Sachen Gesundheit und Physis, wieder an unsere Vorfahren anzunähern, genügt es unsere Gene wieder optimal zu bedienen, indem wir deren Ernährungsweise und Bewegungsmuster modellieren. Und zwar ohne auf die Annehmlichkeiten eines modernen Lebens verzichten zu müssen. Was daraus folgt, ist ein unglaublich einfacher und wie sie merken werden unglaublich effektiver Weg zu leben, sich zu bewegen und zu ernähren:

• Esse die Dinge, die deine Vorfahren aßen,
• nimm dir den Schlaf, den deine Vorfahren hatten, und
• bewege dich so, wie deine Vorfahren das taten, bevor sie Ackerbauern wurden.

Hier soll es ja diesmal um das Thema Bewegung gehen. Der Philosophie folgend, besteht die ideale körperliche Betätigung

• aus natürlichen, ganzkörperlichen Bewegungen – schwere Sachen heben, sprinten, laufen, gehen, kriechen, schwimmen, wandern und klettern. So haben sich unsere Vorfahren bewegt und das ist die Art von Bewegungen, für die unser Körper entworfen wurde.
• Lesen Sie hier weiter!

Untesuchungen  belegen einen Anti-Aging-Effekt durch Sport, Bewegungsmuffel sehen dagegen alt aus!

Rechtzeitig zum neuen Jahr präsentieren deutsche Forscher neue Beweise dafür, dass Sport nicht nur fit hält, sondern womöglich auch das Altern verzögern. Ulrich laufs, Facharzt für Kardiologie an der Universtität des Saarlandes untersuchte zusammen mit Kollegen, wie sich körperliche Betätigung auf das Reparatursystem des Körpers auswirkt, den dem Verschleisss der Erbsubstanz in unseren Zellen entgegenwirkt. Die Ergebnissen wurden in der Sonntagszeitung veröffentlich, resp. ein Bericht!

Hier die Infos!