Vielleicht zunächst noch mal einen Satz oder zwei darüber, worum es hier geht: Dieser Artikel, sowie alle vorherigen Artikel zum Thema Ernährung und Fitness, basieren auf der Erkenntnis, dass wir genetisch praktisch immer noch “indentisch” sind zu unseren prähistorischen Vorfahren, wie sie vor rund 20 000 Jahren, gegen Ende des Paläolytikums, diesen Planeten bevölkerten (im Rahmen der für unsere Zwecke notwendigen Genauigkeit). Wie man heute durch die Arbeit von Archäologen und Paläoantropologen weiß, verfügten diese präagrikulturellen Jäger und Sammler, über eine ausgesprochen beneidenswerte Physis. Das Geheimnis dahinter ist, das Körper und Gene dieser Menschen über hundertausende von Jahren hindurch für eine ganz bestimmte Ernährungs- und Lebensweise optimiert worden waren. Was uns heute von diesen Menschen unterscheidet, ist lediglich unsere Ernährungs und Lebensweise – mit den bekannten Konsequenzen. Unsere Lebenserwartung ist heute nur deswegen höher, weil unsere Kindersterblichkeit deutlich geringer ist und weil wir Zugang zu den Segnungen der modernen Medizin haben. Daher lautet die Hypothese: Um uns trotz unserer grundsätzlich bewegungsärmeren Lebensweise in Sachen Gesundheit und Physis, wieder an unsere Vorfahren anzunähern, genügt es unsere Gene wieder optimal zu bedienen, indem wir deren Ernährungsweise und Bewegungsmuster modellieren. Und zwar ohne auf die Annehmlichkeiten eines modernen Lebens verzichten zu müssen. Was daraus folgt, ist ein unglaublich einfacher und wie sie merken werden unglaublich effektiver Weg zu leben, sich zu bewegen und zu ernähren:

• Esse die Dinge, die deine Vorfahren aßen,
• nimm dir den Schlaf, den deine Vorfahren hatten, und
• bewege dich so, wie deine Vorfahren das taten, bevor sie Ackerbauern wurden.

Hier soll es ja diesmal um das Thema Bewegung gehen. Der Philosophie folgend, besteht die ideale körperliche Betätigung

• aus natürlichen, ganzkörperlichen Bewegungen – schwere Sachen heben, sprinten, laufen, gehen, kriechen, schwimmen, wandern und klettern. So haben sich unsere Vorfahren bewegt und das ist die Art von Bewegungen, für die unser Körper entworfen wurde.
• Lesen Sie hier weiter!

Untesuchungen  belegen einen Anti-Aging-Effekt durch Sport, Bewegungsmuffel sehen dagegen alt aus!

Rechtzeitig zum neuen Jahr präsentieren deutsche Forscher neue Beweise dafür, dass Sport nicht nur fit hält, sondern womöglich auch das Altern verzögern. Ulrich laufs, Facharzt für Kardiologie an der Universtität des Saarlandes untersuchte zusammen mit Kollegen, wie sich körperliche Betätigung auf das Reparatursystem des Körpers auswirkt, den dem Verschleisss der Erbsubstanz in unseren Zellen entgegenwirkt. Die Ergebnissen wurden in der Sonntagszeitung veröffentlich, resp. ein Bericht!

Hier die Infos!

Motivation fehlt - ist denn Gesundheit keine Motivation..??

Sollte dies nicht das Ziel aller uebergewichtigen sein? (siehe Foto)

Heute im Tagesanzeiger folgender Teilabschnitt:
«Die meisten Leute wissen, wie man Gewicht verliert: durch Selbstkontrolle beim Essen und durch Bewegung», sagt der Experte Winton Rossiter. «Aber sie kommen von ihrem Vorhaben ab, weil ihnen die Motivation fehlt. Finanzielle Anreize funktionieren, weil sie einen dafür belohnen, dass man kontinuierlich und auf sichere Weise abnimmt. Und weil man einen Bonus dafür bekommt, das Gewicht untenzuhalten.»

Hier der Link zur Homepage von Weight Wins (System) und den Artikel im Tagesanzeiger mit dem Titel: Dicke verdienen mit abnehmen! 

Am letzten Sonntag war in der Sonntag einen Superbericht über den Vitaminmangel D und seine Auswirkungen. In Deutschland haben 82% der Bundesbürger einen Vitaminmange D.

Lasst Euch nicht täuschen, auch bei uns in der Schweiz ist es nicht besser. Ich habe diesbezüglich keine Zahlen. Was ich jedoch habe ist eine Kopie der Sonntagszeitung vom 23. Mai 2010.

Ganz ehrlich, ich werde in Zukunft meinen Vitamin D Spiegel durch Suplimente ergänzen. Hier der Bericht!

Vielleicht wären diese Produkte eine Alternative….;-)

Der FIBO Innovation Award, der jährlich im Rahmen der FIBO, der internationalen Leitmesse für Fitness, Wellness & Gesundheit verliehen wird, zeichnet Innovationen aus , die eine Weiterentwicklung für die ganze Branche darstellen und nicht länger als ein Jahr auf dem Markt sind. Der Preis gilt als Gütesiegel und als Imagekatalysator in der gesamten Branche. Die unabhängige Jury setzte sich aus Journalisten, Sportwissenschaftern und Sportmedizinern zusammen.

In ihrer Entscheidungsbegründung betonte die Jury besonders das ausgereifte Konzept des AiperSunny mit web-e™ Programm, das auf überzeugende Art und Weise zu mehr Bewegung motiviere und so die Gesundheit von allen in der Kategorie „Gesundheitsförderung“ nominierten Produkten am meisten fördere.

Weitere Infos findest Du auf der Seite von “aipermon”!

Du möchtest eine “Sunny” bestellen, dann über die Emailadresse: info@nordicwalkingschule.ch

Wenn Du in der Schweiz bist, musst Du morgen unbedingt die Sonntagszeitung kaufen oder irgendwie besorgen. Bin sicher, das gibt ein interessanter Bericht darin über Vitamin D! Wichtig auch für Läufer - schaue in diesem Blog weiter unter….!!

Habe kurz “gegoogelt” und geschaut was für Bericht über den Rigimarsch 2010 veröffentlicht wurden. Den HIER finde ich ganz toll, obwohl bei mir und Max ein bisschen anders gelaufen ist, kann ich mir sehr den Ablauf für die Kollegen vorstellen. Wir hatten das Glück, dass wir in Bremgarten Früh wegkamen. Wir sich auch den den Posten in der Schoren angelaufen - andere sind entlang der Reuss - auf dem Damm weitergelaufen. Halt die andere Variante - doch wir waren froh - beim ersten Posten schon ein bisschen Kohlenhydra….zuzufuttern…;-) Nochmals, ich kann den Lauf nur empfehlen!
Hier zum Bericht von den Kollegen!

Wir haben es geschafft! Ich bin am Mittwochabend, ca. 19.40 Uhr mit Max M. zusammen im Sunnemärt in Bremgarten (AG) gestartet, nachdem wir die Unterlagen ausgehändigt bekommen hatten und die Ersatzwäsche und Nordic Walkingstöcke im Transporter deponiert hatten. Zügiges walken war angesagt. Ziel: entlang der Reuss bis nach Küssnacht und dann hoch auf die Rigi! Wir hatten einen Superlauf und dank der Unterstützung von Max habe ich die Rigi erreicht. Nach ungefähr 9.36 reine Laufzeit waren wir auf Rigi Kulm. Es hat riesig Spass gemacht, obwohl es die ganze Zeit geregnet hat. Das Bild wurde ca. eine Stunde nach unserer Ankunft gemacht - denn als wir oben waren, begann es zu schneien. Ich kann diesen Lauf nur empfehlen - eine besondere Herausforderung! Reserviere Dir schon mal den Mittwoch, 1. Juni 2011 - der Mittwoch vor Auffahrt. Dann startet um 19.30 Uhr der nächste Rigimarsch!

 Ich glaube, dass ich jetzt genug geschrieben habe über den Umbau. Jetzt werde ich michwieder meinen Themen über Sport und Gesundheit Artikel veröffentlichen. Diese Information hier - Vitamin D - ist schon im Februar im Runnersworld veröffentlicht worden. Ich bin überzogen, dass dies ein ganz grosses Thema ist und dem viel zuwenig beachtung geschenkt wird. Ich finde es auf jeden Fall interessant! Alles weitere kannst Du dem Artikel entnehmen
Hier!

Ich habe heute sehr viele Seiten und Infos auf der Homepage herausgelöscht. Der Grund war, dass diese Seiten sehr wenig besucht wurden und der Informationsgehalt einfach nicht mehr den heutigen Anforderungen genügte. Es sind dies folgende Seiten: Austrüstung und deren Unterseiten, zu Hause (Infoadresse), Sitemape, Diverse Infos zu den Kursen. Für heute bleibt die Navigation so und werde dann wieder beginnen, die NEU aufzubauen und neuen Inhalt hinzufügen. In Zukunft werden Diverse Bereiche unter einem Button zusammengefasst, z.B. Bewegung, Ernährung, usw. Lieber Besucher, Du darfst gespannt sein…;-) Wichtig ist mir, dass ich dies alles ganz einfach selber gestalte mit dem CMS, das ich habe!