Nordic Walking Power-Kurs
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
ich bin mir bewusst, dass es etwas vom schwierigsten ist ein Super Bild von einem Nordic Walker zu schiessen.
Hier ist zwar die Natur wunderschön, ich garantiere Dir, dass Du mit dieser Technik in diesem Schritt niemals Power Nordic Walking durchführen kannst. Ob dies die DNV oder welche Technik auch immer ist - so wirst Du nie ein kraftvolles Nordic Walking durchzuführen.
Das ist eher ein fliegen mit ausgestreckten Armen. Zudem der Fussaufsatz voll auf die Fersenkante, das tut mir schon weh, wenn ich das nur sehe….;-)
Ich nehme mir das Rech heraus dies zu kritisieren, denn ich bilde schon seit 6 Jahren Nordic Walkerinnen und Walker aus. Ich würde das nie so zeigen.
Bin mir bewusst, dass ich vielleicht eine Diskussion vom Zaun reisse. Doch ehrlich, wundert Ihr Euch noch……, dass Nordic Walking kritisiert wird…!
Freue mich auf morgen, denn ich führe wieder ein Trainer Technik-Kurs durch und wir werden ganz sicher nicht so trainieren.
Wünsche weiterhin viel Spass beim walken!
Am 13. Dezember findet wiederum der Zürcher Silvesterlauf statt. Ich weiss es - und kann es Dir nur empfehlen! Melde dich an und laufe mit!
Der Winter stellt den ambitionierten Läufer vor vielerlei Probleme. So muss das wöchentliche Laufpensum nicht nur unter oftmals eisigen Temperaturen bewältigt werden. Vielmehr sieht sich der Sportler auch mit einem Untergrund konfrontiert, welcher das Laufen nicht nur trainingstechnisch behindert, sondern auch ein gewisses Gefahrenpotential in gesundheitlicher Hinsicht impliziert. Es besteht demnach schlicht die Gefahr des Ausrutschens und einer daraus resultierenden Verletzung. Es stellt sich in diesem Zusammenhang natürlich die Frage, was der Läufer selbst tun kann, um auch unter derartigen Bedingungen sicher laufen zu können. Eine Möglichkeit ist die Wahl der richtigen Ausrüstung, weshalb sich der folgende Text mit dem sogenannten Icebug Schuh auseinandersetzt. Bei diesem handelt es sich um einen vollwertigen Laufschuh, welcher jedoch im Gegensatz zu konventionellen Modellen über fest integrierte Spikes verfügt. Diese sind aus Metall und in die Gummisohle eingelassen, wobei auch letztere über ein ausgeprägtes Relief verfügt und so maximalen Halt bietet. Der Verwendungszweck dürfte demnach leicht nachzuvollziehen sein. Für ein Laufen auf hartem Untergrund eignet sich dieser Schuh keineswegs bzw. es sind sogar Schäden an den Spikes zu erwarten. Vielmehr können mit dem Icebug Laufschuh Trail Runs in winterlicher Kulisse bewältigt werden. Der Läufer findet hierbei auf allen Untergründen sicheren Halt, wobei diese Laufsicherheit auch auf Eis auf einem relativ hohen Niveau gegeben ist. Er eignet sich demnach für all jene, welche auch im Winter nicht vorm Laufen zurückschrecken und gerne mal einen Abstecher mitten quer durch die Natur hinlegen. Neben den Spikes kann der Icebug Laufschuh noch mit einigen anderen Eigenschaften aufwarten. So soll das verwendete Obermaterial derart wasserresistent sein, dass nur eine maximale Gewichtszunahme von 20% möglich sei. Aber auch der Fuß und das Fußgelenk sollen dank eines extralangen Schnürsystems und spezieller schützender Elemente optimal gestützt sein, sodass sich häufige Verletzungen, wie das Supinationstrauma, selten ereignen dürften.
Das ist etwas für Kenyaner oder für von der Midlife-Crisis gegeisselte 50er!» So lautete der ernüchternde Kommentar meines Zwillings, als ich ihr meinen grossen Plan eröffnete: Der New York Marathon 2010. Ich habe mein Projekt «Beiss dich durch den Big Apple» genannt, nach ihrer Bemerkung schmeckt es jetzt eher wie der Biss in einen sauren Apfel. Gedanklich gehe ich durch die Bilder des diesjährigen New Yorker Grossanlasses vor wenigen Wochen. Tatsächlich, das Läuferfeld dominieren Männer um die 50. Und die schwarzen «Gazellen der Strasse», sie führen das Feld der rund 40′000 Sportler üblicherweise an. 
Der 36-jährige Daniel Langdon war um 9:02 Uhr das erste Opfer des Laufs. Eine Viertelstunde später verstarben bei Temperaturen um den Gefrierpunkt auch der 65-jährige Rick Brown und der 26 Jahre alte Jon Fenlon, der beim des Halbmarathon nach der Ziellinie, die er in einer Zeit von 1:53:37 überquert hatte, zusammenbrach. Die drei Läufer konnten trotz sofortiger Erster Hilfe nicht mehr gerettet werden.Es waren die ersten Todesfälle beim Marathon von Detroit, der über us-amerikanischen und kanadischen Boden führt, seit 1994, als ein 42-Jähriger einem Herzinfarkt zum Opfer gefallen war. Vor vier Jahren hatte es in England beim Great North Run in Newcastle vier Tote gegeben. Damals waren gleich vier Läufer bei warmen und feuchten Verhältnissen ums Leben gekommen.
Ein wahrer Läufer bewältigt bei jedem Wetter sein wöchentliches Laufpensum. Dabei liegt es auf der Hand, dass der Jogger insbesondere in den Wintermonaten mit kalten und unangenehmen Temperaturen konfrontiert wird. Um das Laufen dennoch möglichst angenehm und gesundheitsfördernd zu gestalten kann sogenannte Lauf- bzw. Sportunterwäsche getragen werden. Doch wo liegen deren Vorzüge und welche Produkte sind in diesem Zusammenhang empfehlenswert? Frauen dürften Sportunterwäsche vor allem mit Sport BHs assoziieren, welche die Problematik des Sporttreibens und der weiblichen Rundungen entschärft. Daneben bietet Sportunterwäsche allerdings auch Vorteile, welche beiden Geschlechtern nutzen dürften. So ist zum einen die Wärmeisolation zu nennen. Diese wird vor allem durch Oberteile, beispielsweise sogenannte Longsleeves oder durch spezielle lange Unterhosen gewährleistet. Die Extremitäten und der Torso werden hierbei von der Kälte der Umgebung isoliert und die Arbeitsmuskulatur kühlt langsamer aus bzw. erreicht schneller ideale Trainingstemperaturen. Daneben ist vor allem noch die Feuchtigkeitsregulierung zu nennen, welche in engem Zusammenhang mit der Temperaturregulation steht. Natürlich kann entstehender Schweiß nicht einfach verhindert werden. Allerdings wird der austretende Schweiß von hochwertiger funktioneller Laufunterwäsche aufgesogen und an äußere Schichten weitergeben, wo kein unangenehmes Körpergefühl mehr auftritt und dieser eventuell teils verdampft. Insgesamt sollte Laufunterwäsche dünn sein, eng anliegen und sich an der jeweiligen Jahreszeit bzw. den vorherrschenden Temperaturen in ihrer Dicke orientieren. Als Beispiel für ein ideales Oberteil im Winter können Longsleeves aus Marinowolle genannt werden. Diese ist insgesamt dicker als vergleichbare Produkte aus Kunstfasern und saugt auch den entstehenden Schweiß weniger effektiv auf. Ihr großer Vorteil liegt allerdings in der Tatsache, dass diese auch im nassen Zustand noch weiter über eine große Wärmewirkung verfügt. So wird der eigene Körper auch gegen Ende eines langen Laufes gewärmt, also genau zu jener Zeit, zu welcher dies am wichtigsten sein dürfte. Als Beispiel eines Herstellers von Laufunterwäsche aus Merinowolle kann Icebreaker genannt werden. Als Exempel für eine funktionelle Laufunterwäsche für die Beine bietet sich die Nike Pro Thermal Tight an, welche primär aus Polyester besteht und sich laut Herstellerangaben wie eine 2. Haut anfühlen soll.
