Hier den Videotrainer vom SF DRS Bericht Barfusslaufen:

Die Füsse sind das Fundament des Körpers. Im Laufe eines Lebens legen sie durchschnittlich 50‘000 Kilometer zurück. Das ist mehr als einmal um die Erde. Beim Gehen müssen die Füsse dabei das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts tragen und verschiedene Funktionen erfüllen. Sie federn den Auftritt ab, halten das Gleichgewicht, gleichen Bodenunebenheiten aus und sorgen für eine dynamische Fortbewegung. 28 Knochen, rund 20 Muskeln und über 100 Sehnen und Bänder machen den am stärksten belasteten Körperteil funktionsfähig. Mit ihren rund 30‘000 Nervenendigungen ist die Fusssohle eigentlich auch ein hoch entwickeltes Tastorgan - im Schuh verliert sie aber diese Fähigkeit. Noch Mitte des 20. Jahrhunderts war es in der Landbevölkerung Europas üblich, dass die Kinder im Sommer barfuss gingen, um Hornhaut und eine gesunde Fussstellung zu entwickelten. Heutzutage sind Barfussläufer die seltene Ausnahme, obwohl Orthopäden dazu raten, so oft wie möglich barfuss zu gehen.

Hier kannst du den ganzen Bericht lesen!

was habe ich da am Donnerstag in dem Nachrichten-Portal
von “Spiegel Online” gelesen?

“Jeder Dritte Deutsche fühlt sich im Dauerstress” (bei uns in der Schweiz nicht viel besser)

Der Hauptgrund dafür: Der Job!

Die repräsentative Umfrage von der Techniker-Krankenkasse (TK),
FAZ-Institut und Forsa stellte fest:

- 8 von 10 Deutschen fühlen sich pausenlosem Strom
ausgesetzt

- Sie klagen über Schlafstörungen Hektik, hohes Arbeitspensum und
Termindruck

- Jeder Fünfte beklagt gesundheitliche Folgen wie Bluthochdruck,
erhöhte Herzfrequenz und Herzinfarkt

- 40.000 Menschen fehlten 2008 am Arbeitsplatz, weil Sie an den
Stressfolgen erkrankt sind (Burn Out Syndrom). Gegenüber einer
Messung im Jahr 2003 ist hier ein Anstieg von 17% festzustellen

Falls auch Sie sich schon “KRANK” fühlen und gesünder leben möchten
dann gibt es nur eins!! Beginen Sie regelmässig zu laufen! Walken, Nordic Walking, Joggen
und Barfusslaufen ist eine der Besten Möglichkeiten dem Stress zu entfliehen..!

Probier es aus! Keine Kenntnisse und du möchtest einen Kurs absolvieren.
Hier gibt’s Infos!!

Heute absolvierte ich wieder ein kleines Barfusstraining mit meinen Fivefingers Es hat riesig Spass gemacht. Man spürt wirklich die Natur unter den Füssen. Ganz wichig: Am Anfang nicht zu lang, sonst gibt es Schmerzen.

Dabei habe ich mit meinem Nokia Natel ein kleines Video aufgenommen. Als zweites Video auf Youtube hochgeladen.
Schau es an. Das Wetter hat sich gebessert und gebessert..! Es war wirklich schön!

Einen Halbmarathon erfolgreich zu absolvieren ist leicht - mit dem richtigen Training.
Diese Schritte helfen Ihnen auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Trainingsplan:

1) Informieren Sie sich, wann der Halbmarathon stattfindet und achten Sie darauf, dass Sie noch ausreichend Zeit bis dahin haben, damit Sie wirklich gut vorbereitet teilnehmen können.

2) Überlegen Sie sich worauf Sie hinarbeiten wollen. Wollen Sie den Halbmarathon einfach nur schaffen oder haben Sie eine bestimmte Zeit vor Augen, in der Sie den Lauf absolvieren möchten? Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und richten Sie daran Ihre Trainingsplanung aus.
Trainingsplanbeispiele für einen Halbmarathon finden Sie kostenlos unter folgenden Links:

Link Laufzene
Link Lauftipps
Link Halbmarathon Training
Link für den Halbmarathon

3) Teilen Sie sich die Zeit, die Ihnen bis zum großen Tag zur Verfügung steht gut ein. Am Besten ist, Sie streichen sich die Tage, an denen Sie wirklich Zeit für Training haben am Kalender an, damit Sie eine bessere Übersicht haben. Das Training an einen Tag zu legen, an dem Sie schon etliche andere Termine hätten wäre kontraproduktiv.

4) Verteilen Sie die verschiedenen Trainingsarten für Kondition, Geschwindigkeit, Muskelaufbau etc. auf die verfügbaren Tage. Sorgen Sie dabei für Abwechslung und achten darauf, dass Sie immer Ruhetage einplanen, denn auch das ist wichtig, da Sie sonst bald den Spaß an der Sache verlieren.

5) Tragen Sie die geplanten Trainings auch in Ihren Kalender ein.

6) Stimmen Sie auch Ihre Ernährung auf das Training ab.

7) Setzen Sie sich Tages- und Wochenziele.

Versuchen Sie die geplanten Trainings auch wirklich einzuhalten und wie geplant durchzuführen. Suchen Sie sich eine Motivation, die Sie auch aus Trainingstiefs wieder herausholt (z.B.: wenn Sie eine Woche alle geplanten Trainings einhalten und dadurch ihr Wochenziel erreichen, dann gönnen Sie sich einen Wellnesstag,….)

Ich habe es geschafft…;-) Mein erstes Video ist auf youtube abrufbar. Einige Gedanken zum Leben und um Prioritäten zu setzen. Denn oftmals höre ich folgende Aussagen:
Keine Zeit zum trainieren
Ist schon dunkel bis ich nach Hause komme
Die Kinder…
Das Geschäft
usw. usw. usw.
Dazu ein paar Gedanken auf Youtube.

Das erste Ziel habe ich erreicht. Ich wollte raschmöglichst 1000 Followers auf twitter. Das ist im Moment der Fall und ich werde sicher dran bleiben. Das nächste Ziel habt Ihr in diesem Blog gelesen. Die 2000 Marke. Für jeden neuen Follower spende ich Sfr. 0.22 an die Kinderkrebshilfe. Bis mitte Juni will ich diese Marke erreichen, Du kannst mich unterstützen. WIE? Ganz einfach in dem du dich auf TWITTER anmeldest! Ist doch eine gute Sache.

Ich weiss, im Moment habe ich ein bisschen viel von twitter im laufblog geschrieben. Das wird sich ändern und ich werde schon bald wieder vermehrt über’s laufen mit und ohne Stöcke - mit und ohne Schuhe berichten.

Habe es schon gestern geschrieben. Ich haben den Laufblog im blogverzeichnis eintragen lassen. Hoffe natürlich, dass noch einige Leser dazukommen. Noch mehr würde mich freuen, wenn es regelmässig Kommentare dazu gebe…;-)
Hier noch der Link auf das Blogverzeichnis:

ich habe den laufblog im Blog-Verzeichnis eingetragen. Als Dank hier ein Link zu einem speziellen Lexika:

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Und folge mir!! Ich werde dein folgen belohnen und für einen guten Zweck Geld sammeln. Für wen? Ich habe schon einige Male Spendenaktionen - im kleinen Rahmen - ins Leben gerufen! Ich werde ab sofort für jeden weiteren Follower Sfr. 0.22 der kinderkrebshile in der Schweiz spenden. Als mach mit!