Am letzten wochenende führte ich mit harald fichtner wiederum einige kurse durch. so haben wir jeweils am abend “aldi” stöcke zu “formel 1″ stöcken umgewandelt. dabei haben wir die spitzen und griff entfernt und entsprechende produkte von anderen lieferanten montiert. hat spass gemacht und der eine oder andere hat neue ideen bekommen. am samstag war der ganze tag für die leistungsdiagnostik mit suunto produkten angesagt.am morgen zuerst theorie, dann praxis und nach dem mittagessen die auswertungen mit konkreten vorschlägen für ein ausdauertraining und den entsprechenden pulsfrequenzen. gab einige interessante erlebnisse, resp. aha effekte.

am sonntag war dann barfusslaufen und happy running angesagt. es hat spass gemacht und ich bin überzogen, dass es eine gute ergänzung zum bestehenden kursangebot ist. die teilnehmer waren begeistert.

wir werden auch nächstes jahr wiederum eine ähnliche staffel anbieten mit einem höhepunkt im juni 2008. jetzt möchtest du sicher wissen, was dies ist. demnächst werde ich mehr verraten…;-)

Bewegung zur Vorbeugung von Osteoporose ebenfalls zentral. Die Wahrscheinlichkeit, dass Frauen im Laufe des Lebens einen durch Osteoporose bedingten knochenbruch erleiden, liegt bei 40 bis 50 Prozent. Den ganzen Artikel können Sie hier LESEN!
Erschienen ist der Artikel im NEWS vom Dienstag, 21. Oktober 2008.

….Dafür sinkt das Brustkrebsrisiko!!

Dies war im NEWS vom 22. Oktober zu lesen.
Hier der ganze Text!

Das Leben ist ungerecht. Sebst wenn gut trainierte Ausdauersportler nur auf dem Sofa liegen nd Fussball gucken, verbrennen sie mehr Fett als sogenannte Couch Potatos. Das haben Forscher der Yale-Universität bei jungen Langstreckenläufer und untrainierten gleichaltrigen herausgefunden. Gut trainierte Sportler haben im Ruhestand erhöhte Stoffwechselraten in den Muskeln und setzen mehr Nahrung in Wärme um.

(NEWS, Mittwoch, 22. Oktober 2008)

Haben sie einen hohen cholesterinspiegel? sie nehmen tabletten und sind nicht sicher ob diese wirken? wie sieht die statistik aus? wenn sie weitere infos hierzu möchten dann klicke ganz einfach auf diesen link!
ein bekannter deutscher arzt gibt dir antworten auf all diese fragen und erklärt dir auch, was du dagegen unternehmen kannst. denke, ganz wichtig, denn genau in diese richtung ziehlt mein angebot der seiten: nordicwalkingschule und happyrunning 
am 1. november führe ich einen weiteren einführungskurs für nordic walking teilnehmer durch.

Aufgrund der nachfrage habe ich mich entschlossen, am samstag, 1. november 2008 einen zusätzlichen nordic walking einführungskurs durchzuführen. ziel des kurses ist die erlernung der nordic walking grundtechnik. der kurs findet wie immer in uitikon waldegg statt. treffpunkt ist im landgasthof leuen. weitere informationen zum grunkurs findest du auf der webseite der VDNOWAS nordicwalkingschule !

Leider naht das ende der vital-ferien in schruns schon bald wieder. schade!! am sonntag ist jeweils ausschlafen angesagt, das heissst, der tag mit aktiven erwachen beginnt erst um 09.05. logischerweise können alle die vorher was unternehmen möchten dies machen. es gibt diesbezüglich keine vorgaben. ich selber war schon um 08.00 unterwegs und habe es genossen mit meiner frau zusammen die letzten stunden in schruns. anschliessend sind wir zum frühstücken. die teilnehmer sind dann zum aktiven erwachen gekommen. anschliessend sind wir zum “üppigen” frühstückbuffet geschlendert und genossen neben den vielen sachen, den feinen lachs und prosecco. ja, richtig auch das ist auf dem buffet vom alpenhotel bitschnau zu finden. hervorragender lachs. wirklich super! nachher gingen alle wieder auf die zimmer und packten die 7 sachen zusammen. ein letztes treffen auf der wunderschönen terrasse und anschliessend ging es wieder richtung schweiz. ich kann allen das hotel bitschnau in schruns nur empfehlen. wenn du einen gutschein im wert von 50EUR für drei uebernachtungen möchtest, dann melde dich bei mir. Adresse im Impressum aufgeführt.

Wieder bricht ein wunderbarer tag im montafon an. wir haben uns vor dem hotel getroffen um 07.35 und haben währende dem laufen eine kleine atmungsübung eingebaut. anschliessend an einem guten platz haben wir die aktivierungsübungen gemacht, immer mit dem blick zum zimba, dem kleinen “Matterhorn” im voralberg. anschliessend ging es zum frühstücken. heute samstag war nochmals eine wanderung mit rita, der hotel-chefin angesagt. das hotel hat das taxi bestellt und führe uns wieder an den ausgangspunkt. von da ging es richtung ….., immer mit blick zu den drei türmen, einer wunderbaren “kleinen” bergkette. logisch, dazwischen gab es eine pause (damit die ganze gruppe gemeinsam zum ziel kam) und wieder ein schnapsel, diesmal ein bisschen stärker….;-) war gut. anschliessend ging es weiter bis zum jauserestaurant. dort bekamen wir wieder eine feine jause um anschliessend gestärkt den rückmarsch anzutreten. im hotel angekommen, waren alle froh, sich wieder in den wellnessbereich zu stürzen und die beine baumeln zu lassen. es war ein guter tag, mit einem kurzen happy running für einen kleinen teil der gruppe. schon fast ein wenig wehmütig ging es dann zum nachtessen. es war das letzte nachtessen dieser schrunser ferien. beim nachtessen kam ein duo und erfüllte musikwünsche der gäste. für einige wurde es dann ein bisschen später. machte auch nichts, denn am anderen tag war mal ausschlafen angesagt….;-)

Der heutige Tag war für den grössten teil der grupper der “erholungs-tag”. monika unternahm mit einer gruppe einen grösseren “walk” über den christberg zum fällemändli. die andere gruppe lief vom hotel bitschnau zu den stauseen unterhalb von schruns. die teilnehmer die gar nichts unternehmen wollten machen einen gemütlichen spaziergang oder blieben ganz einfach im hotel, besuchten das hoteleigene hallenbad oder haben ein buch zur hand genommen und ein bisschen gelesen. am nachmittag, nach der jause ging es dann in den wellnessbereich, sauna, dampfsauna, whirlpool oder ganz einfach nach dem was gerade lust und freude bereitete. vor dem nachtessen machte ich noch einen kleinen vortrag über barfusslaufen für die leute, die beim ersten mal nicht dabei waren. anschliessend stand das nachtessen auf dem programm. wieder war ein goldiger herbsttag geschichte.

Wiederum aktives erwachen, Gang zum Frühstücksbuffet. Doch heute konnten wir uns nicht allzulange am grossen Buffet bedienen, denn bereits um 09.30 wartete das Taxi, das uns hoch zum Berg brachte. Wir wurden begleitet von der Rita - die “Scheffin” vom Hotel Bitschnau. Nach ca. 6o minuten gab es die erste pause..! sie hatte einen feinen tee mitgebracht und ein schnappserl….hhhhmmmm….!! das hat allen gemundet. anschliessend sind wir wiederum ca. 60 min. gelaufen und dann wir leider schon am ziel. wir machten halt im alpbeizli und wurden “fürstlich” bewirtschaftet mit “gschwellti” nach montafoner art…. wirklich super! kann das allen nur empfehlen. der nachmittag stand nachher praktisch zur freien verfügung. bis es schon bald wieder zeit wurde, um uns an der hotelbar auf das nachtessen einzustimmen.