Der Spruch “I mag einfach nid” machte ihn als bewegunsfaulen Macho schweizweit bekannt. Seine neuesten Gags erfindet der Kabarettist Rolf Schmid jetzt beim Nordic walken oder beim wandern. Quelle Sonntasblick vom 28. Sept. 09! Lese Hier den ganzen Text..!!
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München - Die Energiereserven der Muskeln füllen sich schneller wieder auf, wenn die Ernährung nach dem Sport auch Koffein enthält. Zu diesem Schluss kommen Mediziner aus Australien. Sie präsentieren ihre Forschungsergebnisse in dem Fachmagazin “Journal of Applied Physiology” (J Appl Physiol 2008; doi:10.1152/japplphysiol.01121.2007).

Sieben gut trainierte Sportler durchliefen ein kräftezehrendes Trainingsprogramm: Zunächst fuhren sie bis zur Erschöpfung Fahrrad und verzehrten anschließend ein Essen, das wenige Kohlenhydrate enthielt - ihre Energiereserven, die sogenannten Glykogenspeicher, konnten sich kaum regenerieren.

Am nächsten Tag traten die Teilnehmer erneut in die Pedale, bis sie nicht mehr weiter konnten. Nach dem Training erhielten sie ein kohlenhydratreiches Getränk. Bei der Hälfte der Teilnehmer enthielt dieses Koffein, bei den restlichen nicht. Nach einer Stunde hatten sich die Glykogenspeicher bei beiden Gruppen gleich stark erholt.

Anders sah es nach vier Stunden aus: Die Sportler, deren Drink Koffein enthielt, hatten 66 Prozent mehr Glykogen in ihren Muskeln gebildet. Nach zwei Wochen wiederholten die Ärzte das Experiment, diesmal erhielten jedoch die jeweils anderen Radsportler das Aufputsch-Getränk. Das Ergebnis blieb gleich.

“Wenn sie 66 Prozent mehr Kraftstoff für das nächste Training oder den nächsten Wettkampf haben, steht außer Frage, dass sie es weiter schaffen oder schneller sind”, sagt Studienleiter Dr. John A. Hawley. Die in der Studie verwendete Menge an Koffein war allerdings beträchtlich: Sie entsprach fünf bis sechs starken Tassen Kaffee.

In künftigen Untersuchungen wollen die Forscher daher prüfen, ob die Regeneration auch mit geringeren Konzentrationen gesteigert werden kann - einige Studienteilnehmer klagten nach der Testreihe bereits über Einschlafprobleme.”

Diesem Artikel folgend sollten wir uns auch vor dem Wettkampf mit einer Mischung von Koffein und Kohlenhydraten versorgen. Dies natürlich nicht am Vorwettkampfabend. Sondern nur bis ca. 10 Uhr, dann ist bis zum Abend das Koffein abgebaut und der Schlaf wird nicht gestört.

Quelle: Newsletter Peter Greif, www.greif.de (ich kann dir nur empfehlen, den Newsletter zu abonnieren!!