Haben auch Sie sich vorgenommen, im neuen Jahr mehr für Ihre Gesundheit zu tun? Möchten Sie sich mehr bewegen und vielleicht auch Ihr Gewicht reduzieren? Dann sollten Sie jetzt sofort damit anfangen und die Energie Ihrer guten Vorsätze für eine echte Veränderung nutzen. Erfahrungsgemäß ist die Gefahr sehr groß, in alte Verhaltensmuster zurückzufallen, wenn man nicht sofort mit der Umsetzung beginnt. »Starten statt warten« lautet deshalb das Motto, das zum Erfolg führen wird.

Wer längere Zeit keinen Sport getrieben hat, sollte sich anfangs nicht zu viel zumuten. Beginnen Sie lieber mit einem mäßigen Training und steigern Sie Ihr Fitnesslevel langsam. Nehmen Sie sich nur Trainingseinheiten vor, die Sie ohne Qual bewältigen können. Auf diese Weise fällt es leichter, sich zu regelmäßiger Bewegung zu motivieren. Einen idealen Einstieg stellt das Nordic Walking dar, das vom Bewegungsablauf her dem Skilanglauf ähnelt und alle Körperpartien gleichermaßen trainiert. Durch die verbesserte Durchblutung werden alle Muskeln aktiviert und Ihr Wohlbefinden steigert sich von der ersten Trainingseinheit an. Nordic Walking ist abwechslungsreicher, als Sie vielleicht denken: Je nach Gangart (schnelles Gehen, Jogging oder Jumping) lässt sich die Trainingsintensität jederzeit regulieren. Dadurch ist auch ein intensives Intervalltraining möglich, mit dem Sie Ihre Fitness planvoll steigern können.

Wer Nordic Walking noch nie ausprobiert hat, hat am 11. Februar 2012 die Möglichkeit, an einem Einsteigerkurs teilzunehmen. Bei uns lernen Sie, wie Sie mit Nordic Walking Ihren Bewegungsapparat entlasten und Ihre Herz-Kreislauf-Funktionen stärken können. Ganz nebenbei werden Sie Nordic Walking als ein hervorragendes Entspannungsmittel schätzen lernen, das Sie schon bald nicht mehr werden missen wollen.

Wichtig: Der Kurs findet am 11. Februar 2012 in Uitikon Waldegg statt, von 09.00 Uhr bis 15.30 Uhr.

Melden Sie sich hier an, http://www.nordicwalker.ch

Ich habe schon vor Jahren in meinem Laufblog darauf hingewiesen, dass dies ein Trend werden könnte und habe im 2008 die ersten Barfuss Laufschuhe der Firma Fivefingers, feelmax und NEU Sole Runner hingewiesen.

Heute Morgen als ich auf der Tagesanzeiger Seite gesurft bin, habe ich im Runners Blog den folgenden Artikel gelesen - Klicken Sie Hier!
Interessant nicht.

Zudem lese ich gerade das Buch von Mc Dougal, nämlich das Hier:

Weitere Infos findest Du in seinem Video:

Winter in Laax 2011,
ursprünglich hochgeladen von laufsportcoach.

So sieht es heute Morgen in Laax aus

Aktiv-Ferien mit Bike & Fitholiday im 2012!

Hier alle Infos!

So sieht die Auswertung aus, die Sie in einem PDF von mir zugestellt bekommen. Bestellen Sie jetzt völlig kostenlos Ihren persönlichen Trainingspuls.

Mein neues Angebot für Ihren persönlichen Trainingspuls habe ich hier veröffentlicht. Damit ich Ihren Trainingspuls mit einem Tool berechnen kann, benötige ich einfach ein Paar Angaben um Ihnen die gewünschten Angaben zu liefern. Sehr einfach und doch sehr effektiv. Ich zeige Ihnen hier wie die Eingabe erfolgt. Zudem auch wie die Auswertung aussieht, die Sie von mir geliefert bekommen - nämlich in einem PDF mit den verschiedenen Pulsbereichen. Das schöne für Sie - diese neue Dienstleistung ist für Sie völlig Kostenlos. Also nichts wie los - bestellen Sie Hier Ihren persönlichen Trainingspuls.

Ihr persönlicher Trainingspuls

Durch das Training in der optimalen Belastungszone wird das Herz- Kreislaufsystem gestärkt, ohne dass es zu einer Überlastung kommt.

Wenn ein Sportler auf sein Herz hört, ist er auf der sicheren Seite. Das Herz eines relativ untrainierten erwachsenen Menschen schlägt etwa 70 Mal in der Minute. Bei Belastung schlägt es entsprechend schneller, denn es muss mehr Sauerstoff durch den Körper transportieren. Hierbei gibt es eine obere Grenze. Der schnellste Herzschlag, der unter Anstrengung überhaupt erreicht werden kann, ist der sogenannte Maximalpuls. Dieser sollte nur von wirklich gut trainierten Sportlern angestrebt werden. Verantwortungsbewusste Sportler nutzen dazu lediglich sehr kurze, intensive Trainingsintervalle.

Der optimale Trainingspuls liegt weit unter dieser äußersten Belastungsgrenze und ist für das Konditionstraining ideal. Wer seinen persönlichen optimalen Puls erfahren möchte, füllt ganz einfach das hier befindliche Formular aus. Anhand Ihrer Angaben errechnen wir nach der Methode von Dr. Kuno Hottenrott, Ihren persönlich optimalen Wert. Auf dieser Grundlage sollten Sie dann in Zukunft trainieren.Wir bieten diese Dienstleistung völlig unverbindlich und kostenlos an. Aber unsere Unterstützung geht noch weiter. Lassen Sie sich einen professionellen Trainingsplan erstellen! Dieser ist garantiert auf Ihren tatsächlichen, momentanen Fitnessgrad abgestimmt.Die von uns ermittelten Werte bilden die Grundlage für Ihre Trainingsparameter und die erforderliche Trainingsintensität.

Tragen Sie hier in diesem Formular Ihre persönlichen Werte ein und bestellen Sie hier Ihren persönlichen Trainingspuls!

BESTELLE HIER DEINEN PERSOENLICHEN TRAININGSPULS! 

 Ich laufe wieder mit beim Silvesterlauf am 11. Dezember. Ich habe mich für den Funlauf angemeldet und werde 4,4 Kilometer laufen. Zu laufen ist toll. Du weisst dass, denn Du gehst selbst auf die Strecke, Du machst Nordic Walking oder Jogging. Das ist für uns so selbstverständlich. Aber manche Menschen können das nicht so selbstverständlich, sie sind muskelkrank. Und diesen Menschen möchte ich mit einer Spendenaktion helfen. 335 SFr habe ich schon zusammen - das ist schon etwas, aber es könnte mehr sein. Dazu brauche ich eure Unterstützung. Bitte helft mit einem kleinen Betrag, der der Muskelgesellschaft zugute kommt. Sie ist es, die den Menschen hilft, die nicht wie wir ihre Muskeln gebrauchen können. Zusammen können wir helfen.

Das geht ganz einfach, du kannst dazu hier mein
Formular downloaden!

Deinen Namen - Adresse - Email und den Spendenbetrag einfügen und mir per Email oder Fax zusenden.
Meine Email Adresse ist: erwin.koch(at)email.de
Meine Fax Nummer ist. 043 / 556 ‘ 82 ‘ 23

Wenn du etwas mehr über die Muskelkrankheit und die Muskelgesellschaft wissen möchtest, folge einfach einmal dem Link HIER!

Und wenn du etwas zum Silvesterlauf erfahren oder sogar selbst mitmachen willst,
ist hier die richtige Adresse!

Ich freue mich auf ganz viel Hilfe für eine gute Sache.

Euer Erwin

Was ist eigentlich Stevia, wird sich so mancher fragen. Stevia ist ein natürlicher Süßstoff, der aus der als “Süßkraut” oder “Honigkraut” bekannten Pflanze Stevia rebaudiana gewonnen wird. Der Süßstoff ist für Diabetiker geeignet, süßt etwa 300 Mal so stark wie regulärer Rohrzucker und hat dabei nur sehr wenige Kalorien. Dennoch war lange Zeit nicht klar, ob der Extrakt aus dem Honigkraut nicht doch für den Menschen bedenkliche Nebenwirkungen auslöst.

Zwar wird Stevia beispielsweise in Japan schon seit den 1970er-Jahren zum Süßen verwendet, in Europa standen dem jedoch Bedenken entgegen. Diese scheinen nun aber ausgeräumt zu sein. In der Schweiz darf Stevia seit 2008 verwendet werden, auch die EU wird demnächst wohl zustimmen und den Weg für stevialhaltige Produkte freimachen. Wenn diese Hürde genommen ist, wird der weltgrößte Schokoladenproduzent, Barry Callebaut maus Zürich, wohl bald die erste Stevia Schoggi auf den Markt bringen. Jürgen Steinemann, Geschäftsführer von Barry Callebaut, ist sich sicher, dass seine Stevia Schoggi ein voller Erfolg werden wird: “Gesundheitsbewusste Konsumenten suchen eine zuckerfreie Schokolade.”

Da nun die unangenehmen Nebenwirkungen durch eine neue Formel wohl Geschichte sind, stellt die Stevia Schoggi mit ihrem natürlichen Zuckerersatzstoff eine echte Alternative zu den künstlichen, chemisch erzeugten Süßstoffen dar. Das Interesse ist auf jeden Fall vorhanden, Anfragen kommen praktisch aus der ganzen Welt.

Weiterführender Link!